Phòng xông hơi – Sử dụng an toàn, hiệu quả
Xông hơi là một trong những biện pháp chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, để xông hơi an toàn bạn cần lưu ý một số việc sau, tránh gây hại sức khoẻ
Những lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi an toàn, hiệu quả
1. Lựa chọn phòng xông hơi phù hợp:
Tùy vào nhu cầu sử dụng, điều kiện không gian và kinh phí mà bạn có thể chọn phòng xông hơi tốt nhất, phù hợp nhất cho gia đình cũng như cơ sở kinh doanh.
Dựa vào phương pháp xông hơi, trên thị trường hiện nay chia phòng xông hơi làm hai loại chính:
-
- Phòng xông hơi ướt: Phòng xông hơi kín được làm nóng bằng hơi nước, nhiệt độ thường ở mức >40 độ C, độ ẩm lên đến 100%.
-
- Phòng xông hơi khô: Xông hơi khô cũng được thực hiện trong một căn phòng kín, tuy nhiên xông hơi khô không dùng hơi nước. Nhiệt được cung cấp từ đá nóng hoặc từ thanh nhiệt của máy xông hơi khô. Nhiệt độ của phòng xông hơi khô có thể đạt được lên đến 75 độ C, nhưng độ ẩm khá thấp, chỉ ở mức 10%. Có 2 dòng nổi bật là phòng xông hơi tia hồng ngoại và phòng xông hơi đá muối Himalaya.
2. Thời gian lí tưởng để xông hơi là từ 15 – 20 phút/lần:
-
- Không ngồi quá lâu trong phòng xông hơi vì ngồi quá lâu dẫn đến cơ thể sẽ bị mất nước, khiến cho quá trình trao đổi chất không được lưu thông một cách mạch lạc. Do đó, trong các phòng xông hơi có thêm đồng hồ để căn thời gian xông phù hợp.
- Đồng thời trong quá trình xông, cần bổ sung đủ nước bằng cách uống nhiều nước khi xông hơi.
3. Số lần xông hơi trong 1 tuần:
Nếu bị cảm chỉ nên xông không quá 1 lần/tuần. Để đốt mỡ thừa, giảm cân thì tần suất khoảng 2 – 3 lần/tuần.
4. Điều cần lưu trước khi sử dụng phòng xông hơi:
-
- Không ăn no: dạ dày của bạn sẽ cần thời gian khoảng để tiêu hóa lượng thức ăn tiêu thụ. Khi xông hơi, cơ thể sẽ phải tiêu tốn nước và chất điện giải làm cho quá trình tiêu hóa bị cản trở dễ gây buồn nôn và khó tiêu.
-
Tuyệt đối không ăn no trước khi xông hơi - Không uống rượu và sử dụng thuốc an thần: những hợp chất có trong rượu và thuốc an thần sẽ làm mạch máu giãn ra khiến cơ thể mất nhiệt và tụt huyết áp. Ngoài ra, cơ thể sẽ bị mất nước nghiêm trọng dẫn đến chóng mặt và bất tỉnh.
-
Không sử dụng rượu và các chất kích thích trước khi xông hơi - Không mang đồ trang sức bằng kim loại: Nhiệt độ phòng xông hơi có thể làm biến dạng các thành tố kim loại và sinh ra nhiều hóa chất có hại cho cơ thể.
5. Điều cần lưu ý sau khi sử dụng phòng xông hơi:
-
- Sau khi xông hơi xong cần lau khô người.
- Tuyệt đối không được tắm ngay sau khi xông hơi (dù nước nóng hay nước lạnh), vì trong quá trình xông các lỗ chân lông vừa được hơi nóng làm giãn ra hết mức để thải mồ hôi, loại bỏ những độc tố trong cơ thể, nếu bạn tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít, giữ nước, gây ứ trệ, giảm lưu thông máu, dễ gây cảm nhiễm, rất nguy hiểm cho tạng phổi (nên tắm trước khi xông hơi giúp loại bỏ hết những bụi bẩn trên cơ thể mang đến sự thư giãn trước khi xông hơi);
- Nghỉ ngơi tại vùng kín gió;
- Massage toàn bộ cơ thể.
6. Những đối tượng không nên sử dụng phòng xông hơi:
-
- Phụ nữ có thai, trẻ nhỏ, người cao tuổi;
- Những người mắc các bệnh lí cần sự tư vấn của bác sĩ: bệnh tim mạch, sốt cao …
Liên hệ tư vấn đặt hàng:
Công ty TNHH QKA Việt Nam
Địa chỉ: Số 455 ngõ 68 đường Phú Diễn, phường Phú Diễn, quận Bắc Từ Liêm, TP. Hà Nội
Hotline: 0948 800 655 – 0933 090 288